A 30 napos kihívásoknak vannak előnyei és hátrányai, de egyes gyakorlati kihívások nem működnek. Olvassa tovább, hogy megismerje az előnyeket és hátrányokat, valamint azt, hogy mely kihívások működnek.
30 napos guggolás kihívás, deszka kihívás, ab kihívás, strandtest kihívás, pushup kihívás, kis fekete ruha kihívás (LBD) - Úgy tűnik, hogy az edzés kihívások a legújabb trend. A 30 napos kihívások némelyike valóban működik, míg mások nem.
További kutatások során, más nőkkel, akik ezeket tették, és a saját tapasztalataim alapján beszélek, elmondhatom, hogy minden kihívás eredményei személyenként eltérnek annak ellenére, hogy az emberek ugyanazt a kihívást teszik.
Függetlenül attól, hogy milyen kihívással jár, a 30 napos kihívásoknak általában vannak előnyei és hátrányai. Az egyén feladata egyensúly megteremtése annak érdekében, hogy a kihívásokból a lehető legjobban ki tudjon jönni.
A 30 napos kihívások hátrányai
Sajnos, mivel mindenki anyagcsere és test különbözik, egy olyan ember számára kiváló eredményt jelentő kihívás nem feltétlenül eredményez ugyanazt az eredményt egy másik személy számára. Ezen kihívások némelyike szintén rendkívül káros lehet.
Az oktatók és az edzőterem rajongói úgy gondolják, hogy amikor egy meghatározott izomcsoportot gyakorol napról napra, akkor nem fog az izomra épülni; inkább elkezdi szakítani, nyújtani és túlsúlyosítani ezt az izomot (azaz ha jó formája van).
Ha rossz formája van, akkor még rosszabb lesz az a probléma, ha 30 napos edzést folytat ugyanazon a területen. Ez több fájdalmat okozhat és olyan problémákat okozhat, amelyek elrejtik a minimális eredményeket. Alapvetően akkor fogja megbántani magát, ahelyett, hogy kemény munkája előnyeit élvezné.
Egy másik, a 30 napos kihívásokra az eredmények ígérete van, amelyet a média túlzottan eltúlzott, maga a kihívás és az emberek, akik ezeket a kihívásokat teljesítik.
Ezekben a kihívásokban nem említik, hogy az egészséges táplálkozás is nagyon fontos és hasznos, hogy a lehető legjobb eredmények legyenek.
Ezeket a gyakorlatokat úgy tekintik, mint amelyek önmagukban működnek - csupán a gyakorlatot kell tennie. Ugyanakkor, amikor a kihívás 30 nap elteltével leáll, az emberek hajlamosak nem folytatni, vagy akár mást is zavarni, ami azt jelenti, hogy eredményeik sokkal gyorsabban halványulnak, mint gondolnák.
Ezek a kihívások nem tartósak, azaz nem vezetik, vagy még nem ösztönzik a testmozgást, miután megtették őket. Végül, ezeknek a kihívásoknak az a nagy hátránya, hogy az emberek elfelejtik csinálni és csalnak, vagy nincs idejük megtenni az elmúlt néhány napot, ami hosszabb időt vesz igénybe az első néhány naphoz képest.
A 30 napos kihívás előnyei
Ezek a kihívások eredményesek lehetnek, és helyesen követik őket. A sérülések elkerülése érdekében sok oktató 60 napos 30 napos kihívást javasol, hogy minden más nap pihenőnap legyen. Ez a fő kihívás ezeknek a kihívásoknak, mivel az intenzív edzés előnyeit élvezheti, és biztonságosan ezt fogja elvégezni.
Egy másik, a 30 napos kihívást jelentő probléma az, hogy az embereknek könnyen elindulnak, és lehetővé teszik az emberek számára biztonságos növekedést, amely hasznos lesz.
Ezeknek a kihívásoknak a szépsége az, hogy elmondják neked, mit és mit kell tennie minden nap; ők a tökéletes útmutató. A 30 napos kihívások szintén nagyon motiváló jellegűek, és rengeteg elégedettséget nyújtanak az embereknek, miközben nyomon követik növekedésüket, motiválják őket a befejezésre és a továbblépésre, és kielégítik az embereket, ha látják, milyen messze vannak a 30. nap.
30 napos kihívások, amelyek működnek
A 30 napos kihívások akkor működnek, ha helyesen hajtják végre. A legtöbb ember hajlamos a legjobb eredményeket elérni a guggolás kihívás eredményeként - minél nagyobb a zsákmány, annál jobb, ugye? A deszka és az ab kihívásokat szintén csodának tekintik, mivel drasztikusan növelték az emberek kar-erejét és magját. Segített az embereknek a felhangolásban is.
Egy másik módja annak, hogy a 30 napos kihívásokból a lehető legjobban kihasználhassák, és hogy teljes változást láthassanak az egész testében, az, hogy minden kihívás sorozatát edzik.
Ily módon a kihívások táplálkoznak egymással, és rendkívül hasznosak lesznek - különösen azok a kihívások, amelyek önmagukban nem olyan eredményesek az eredményeknél. Ráadásul egy sorozattal elkerüli a sérüléseket és az izmok túlzott túlterhelését, mivel egy másik izomcsoport, amely minden nap jótékony testmozgással jár.
Az 1. nap az LBD kihívása lenne; a 2. nap az abs kihívás lenne; a 3. nap a kihívás lenne; a 4. nap a guggolás kihívása lenne; az 5. nap a push up kihívás lenne; a 6. nap a tengerparti test kihívása lenne; és a 7. nap pihenőnap lenne. Ezután a ciklust megismételjük. Az első héten minden egyes kihívás 1. napját megtenné, és minden kihívás heti egy napjával követné a kihívásokat.
Noha a 30 napos kihívások önmagukban nem lehetnek teljes egészében hasznosak, jól működhetnek egymással és a testmozgás más formáival kombinálva. Milyen 30 napos kihívást próbáltál ki és találtál sikeresnek?
