A boldog, teljesített élet olyan cél, amelyet mindannyian megpróbálunk elérni. Az álmaink valóra váltásához szükséges dolgok listája a karrierlehetőségeket, a pénzügyi sikert és a boldog családtagot tartalmazza a tetején. Hogy lehet, hogy akkor is, ha büszkén mondhatjuk, hogy megragadtunk mindent, amit akartunk, egy érzés, hogy valami hiányzó gyötrelmet okoz bennünket? Ha a teljes életet éljük, mi az a fő összetevő?
Évekig tartó népszerû önsegélyes könyv olvasása, a teljes hulladéktól kezdve azon néhányig, amelyek valóban jobban megváltoztatták az életem, például a The Road Less Travelled és a 7 Habits of Highly Effective People, amelyet számos terapeuta ülés követett, azt mutatta, hogy a fűszer, ami a különbség az önkéntes elfogadás.
Az a képesség, hogy szereti magát az összes hibájával és áramlásával, egy teljes, boldog és kielégítő élet sarokköve.
Gyerekkorunkban a szülők vagy a gyámok hangsúlyozták a szerénység, az empátia, az adás és a törődést a többiekkel. A folyamat valahol elfelejtették megemlíteni, hogy ugyanazt a szeretetet és együttérzést magunknak is kell adnunk.
Legtöbben mindannyian jósággal, intelligenciával és tökéletességgel számítottak arra, hogy szeretetet szerezzenek. Ennek eredményeként felnőttként tudatosan és tudattalanul ugyanazt a modellt alkalmazzuk; hajlamosak vagyunk durván megítélni magunkat, és megpróbálunk megfelelni a mélyen gyökerező magas elvárásoknak, amint ránk álltak. Ezért hajlamosak vagyunk alábecsülni eredményeinket, miközben túlbecsüljük a kudarcokat. Nyilvánvaló, hogy ez folyamatos küzdelmet okoz az önértékelés hiányával, a bűntudat érzésével és a szokásos magatartással szemben. Az ilyen belső konfliktus esetenként olyan állapotokhoz is vezethet, mint a depresszió, szorongás és különféle pszichoszomatikus betegségek.
A fent említett bűntudat nem teszi lehetővé, hogy elfogadjuk és szeretjük magunkat úgy, ahogy vagyunk. Sok gondolkodó ember határozottan úgy gondolja, hogy ahhoz, hogy jó ember legyen, soha nem szabad engedniük magukat.
Ennek ellenére a szeretkezés önmagában nem azt jelenti, hogy narcisztikus, igényes sznobává válik, akit retteg, hogy időt töltsön. Éppen ellenkezőleg: a hibáinak elismerésével és a tőlük való tanulással elért mély belső béke nyitottabbá, empatikusabbá és vidámabbá tesz téged.
Két évig tartott a terápia, amíg végül rájöttem, hogy az önbizalom nem jelenti a vágyat, és hogy az ön elfogadás és az önellátás között nincs egyenlőségjel.
Idő (és pénz) megtakarítása érdekében hadd mondjam el, hogy a szeretkezés művészete három fő dolgot eredményez:
1. Az erények hangsúlyozása
Az önellenőrzés kiváló módja annak, hogy minél többet megismerjen saját magáról, és a terapeuta vezetésével adja a legjobb eredményt. Ennek ellenére ön is sokat tehet az ön megbízható emberek segítségével. Írja le minden erényét. Összpontosítson rájuk; gyakran emlékeztesse magát, hogy sok szempontból kivételes személy vagy, aki mindent megérdemel, amiben van.
2. A hibák elismerése
Ahogyan elfogadta az erényeit, oda kell ölelnie a hibáit is. Carl G. Jung azt állította, hogy mindannyiunknak van egy „árnyéka” - egy sötét oldala, amely irracionális, impulzív, ösztönök által vezérelt, és amelyet megpróbálunk elnyomni. Metaforikusan szólva, az „árnyék” okozta a kitörést, amikor a legkevésbé akartad, miután megkérdezted magadtól: „Hogyan tudtam volna mondani / megtenni valami ilyesmit? Ez nem olyan, mint én. ”
Ahhoz, hogy boldog és hiteles életet éljünk, arra kell törekednünk, hogy elfogadjuk sötét oldalunkat annak, ami az. Ily módon beépítjük és elvetjük a rossz befolyását.
Hogyan? Ha tudja, hogy pl. rossz temperamentumban van és hajlandó kiabálni, amikor stressz alatt van, elismerje magát. Ne essen ésszerűsítésébe és magyarázatába, miért csak el kell ismernie, hogy ez vagy te.
Másodszor, keresse meg a módját, hogy elengedje az összegyűlt rossz energiát; gyakorolja a relaxációs technikákat, az NLP-t, vonzza be magát egy sportba, beszéljen egy barátjával. Próbáljon megjósolni a következő helyzetet, amelyben nem kívánatos módon reagálhat, és képzelje el, hogy másképp reagál.
Emberi lélekként azonban néha nem lesz képes elmenekülni az említett dühkitörésből.
Mit tegyek akkor? Azonnal bocsáss meg magadnak, és folytasd a negatív érzelmek kifejezésének más módjainak keresését.
Az árnyék asszimilálása és negatív aspektusainak pozitívvá alakítása hosszú, ám elkerülhetetlen feladat a boldog élet felé vezető úton. Tudjon meg többet erről a mai Analitikus Pszichológia és Pszichológia Társadalomban.
3. Megbocsátás
Ha egyszer megérti, hogy nem kell tökéletesnek lennie ahhoz, hogy megérdemelje a boldogságot és a szeretetet, akkor együttérzéssel és szeretettel kell megközelítenie magát. Nem hibáztathatja magát a veleszületett természetért, kinézetért és intelligenciaért - csak annyit tehet, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a kapott dolgokért.
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy nem vállalja a felelősséget a tetteiért (a következmények viselése és a korábbi hibákból való tanulás elkerülhetetlen), de tudod, hogy megtanulod, hogy a jó emberek néha rossz dolgokat is elkövethetnek.Mondja el magának, hogy az adott körülmények között mindent megtett, bocsáss meg magának és lépjen tovább. A terapeutamat idézve: „Ne hibáztasd magad a múltban tettéért. Most már tudja, hogy mit lehetne tenni másként, készülj fel a következő fordulóra. Hamarosan meg lesz egy sminkvizsga. ”
A szeretkezés művészetének elsajátítása nem csak neked, hanem mindenkinek, aki közeli hozzád is, boldogságot fog hozni. Mennyire mentél a folyamaton?
