Kezdje az új évet egy új, új pala segítségével, és jóga gyakorlásával tisztítsa meg a testét. Ezek a jóga pózok segítenek abban, hogy megkapja a pozitív kick-starthoz szükséges méregtelenítőt.
Miért nem sikerül az újévi állásfoglalásod?
Az újév kezdete és mindenki elfogadja az újévi állásfoglalásait, amelyeket minden jóindulatú szándékával megtart - tartson be egy szigorú diétát a fogyáshoz karácsony után, egy egész test csak folyadékra való méregtelenítést, tovább megy az edzőterembe. , és mindenképpen feladja a csokoládét és a cukrot!
Mindannyiunknak van ilyen jó szándékkal, de személyes elvárásaink gyakran túl magasak, és éppen azért, mert olyan irreális célokat tűzünk ki magunknak, amelyek általában megfosztanak tőlünk valamit, vagy arra késztetnek minket, hogy tegyünk valamit, amit nem különösebben akarunk tenni, hogy kudarcot vallunk és rosszul érezzük magunkat magunkról.
Miért a tökéletes jóév-megoldás a jóga igénybevétele?
A jóga nem követeli meg, hogy adjon fel semmit, és nem működik annyira keményen, hogy minden héten félek a szőnyegre nézve. Amit jelent, az segít kinyújtani az összes végtagját, megtisztítani a fejét minden stresszes és szennyező gondolatból, segít koncentrálni, és megfiatalodni, és készen áll arra, hogy elvégezzen mindent, amit meg kell tennie!
Mennyire könnyű integrálni a jógát mindennapi életébe?
A jógát annyira könnyű beépíteni a napi rutinba, hogy ez minden bizonnyal az egyik olyan állásfoglalás, amelyet nem fog adni fel, különösen akkor, ha elkezdi érezni a napi vagy heti jóga rutin pozitív hatásait és előnyeit.
A jóga az, hogy a jóga az, hogy nem igényel sok helyet vagy sok felszerelést, mivel csak a jógaszőnyeg alapterületére van szüksége, és a szőnyegek olcsók. Emellett meg kell választania az intenzitást, amellyel gyakorolja, mert a jóga lényege a testével való személyes kapcsolat létesítése és a saját tempójának fejlesztése.
Reggelente csak rövid ideig gyakorolhat, amely beilleszthető a munka előtti napi rutinba, és energiát és fókuszt érezhet. Vagy dönthet úgy, hogy hetente egyszer jégkoróra jár, talán hétvégén vagy este, ahol motiváció céljából oktatóval és más jógokkal gyakorolhat. Te választasz!
Hogyan segítheti a jóga a szervezet méregtelenítését?
A jóga a test és az elme közötti kapcsolatról és kapcsolatáról szól. Gondosan mozgatja a testtartások sorozatát, amelyek mindegyikének célja a különféle területek meghosszabbítása és megerősítése, olyan légzési technikákkal, amelyek a testet levegővel és térrel töltik meg, tisztítva és rugalmasabban érezve magát. Minél több friss levegőt lélegzik be, annál idõsebb levegõt kap vissza! Ha normálisan lélegezzünk, akkor nem használjuk a tüdőnket teljes kapacitásukra, tehát a testünk levegője nem kap teljes ciklust minden normál lélegzettel. A mély légzés megváltoztatja ezt, és emellett jobban tudatában van annak a térnek, amelyben van a testében, és a test további lehetőségeinek, hogy kinyújtson. Egy jó jó ülés után hagyja, hogy teljesen összehangolt és nyitott érzés maradjon - megtisztítva.
Három jóga póz az újévi méregtelenítéséhez
Forrás- Széles lábú előrehajtogatás (csavarral) - Helyezze a lábait körülbelül három-négy lábnyira egymástól úgy, hogy lába előre nézzen és kissé befelé. Vigye bal kezét a jobb sarokához vagy az alsó végtagjához, hajtsa a testet a csípőgyűrőhöz, a hát kerekítése helyett, és nyújtsa vissza a jobb kezét a mennyezet felé, hátra hajolva. Ha ez jól érzi magát, akkor maradjon ebben a helyzetben. Vagy meghajlíthatja a jobb könyökét, és megfogva a bal comb felső részét, hátradől. Tartsa a pozíciót öt mély lélegzetet be és ki, majd térjen vissza, mielőtt megismétli a másik oldalt. Ez egy nagyszerű lépés a szoros hátrányok nyújtására és a feszültség elcsavarására a hátadból, elősegítve a rugalmasságot, és könnyebbé, kevésbé álló helyzetbe és mozgékonyabbá téve.
- High Lunge Twist Ismétlések - A szőnyeg alján állva, vezesse előre a bal lábát egy magas lunge-ba, úgy, hogy derékszögű legyen a hajlított térdével. Lélegezzen be, hogy kiegyenesítse a lábait, és emelje fel magasan a karját, érezve, hogy a test oldalán húzódik. Most pedig a kilégzés után térjen vissza a magas lunge-re és csavarjon el, nyújtsa előre a jobb karját és a bal karját hátra. Ezután lélegezzen be a központba. Ehhez végezzen tíz és húsz között, mielőtt megismétli a másik oldalon. Ellenőrzi az erőt, meghosszabbítja az izmait és növeli a szívverését.
- Lefelé néző kutya - A gyermek jelenlététől kezdve, amikor térdelt a szőnyegen, arccal lefelé, egyenes karokkal előre, és a kezét erősen benyomva a szőnyegbe, az ujjak szétszórva emeljék fel a csípődet az ég felé úgy, hogy teste fejjel lefelé V-alakúvá váljon. Fontos, hogy összpontosítson arra, hogy a háta egyenes legyen, és a lábszár sarkait szorosan nyomja be a szőnyegbe, mint a kezed, hogy jobb földelést kapjon, és javítsa az erejét. Ez a pihenő póz elolvassa az olvasást, hogy befejezze a jóga gyakorlását, és jól megfeszítettnek, erőteljesnek érzi magát, amikor a vér kering a testén.
Mondja el nekünk az újévi jóga céljait!
Inspiráljon minket újévi állásfoglalásaival. Hogyan beépítette a jógát az életedbe, és milyen hatással volt rád? Hogyan szándékozik fenntartani vagy továbbvinni a jóga gyakorlását ebben az évben? Ossza meg inspiráló tippjeit más OrandaStyle Yogis-okkal!
