Mindannyian félünk valamit. Szerencsére vannak módok a félelem leküzdésére és az érzékelt szörnyek édes angyalokká alakítására. Itt van, hogyan.
Nem a félelem nélküli bátrak, hanem a félelmetes emberek, akik meghódítják. Az igazság az, hogy a legtöbbünk fél valamitől, legyen szó beszédről, nyilvános beszédről, magasságról vagy pókról.
Időnként az általunk tapasztalt félelem fóbia - a félelem nagy szörnye -, néha ez csak a félelem miatt képtelenség bizonyos körülmények között normálisan cselekedni. Tudjuk, hogy nem igazán éljük meg a képességeinket, ha a félelem akadályba ütközik.
Miért kell meghódítani a félelmeket?
ForrásAzt mondták, hogy álmaink a kényelmi zónánkon kívül helyezkednek el, és ez valószínűleg igaz. Végül is hallott valakiről, aki nem akadályozta meg álmai életének elérését? A legtöbb embernek szembe kell néznie a mitológiai sárkánnyal, hogy elérje a mitológiai hercegnőt.
Hasonlóképpen, ha fél valamitől, akkor nem megy hozzá közel. Ha félsz az óceántól, valószínű, hogy nem fog munkát keresni szörfözési vállalkozásban, de talán innen származik a legnagyobb esélyed. Lehet, hogy álmai lakása egy sokemeletes épületben található, de amint magasságtól fél, soha nem is gondolja, hogy egy sokemeletes épületben lakást keres. Ha nem nyitjuk meg magunkat olyan dolgoktól, amelyeket félünk, akkor elszalasztjuk a lehetőségeket.
Ez meglehetősen spekulatív, mivel nem tudom garantálni, hogy a legnagyobb lehetőségeid azokban a helyekben rejlenek, amelyeket a félelem miatt jelenleg elkerül. Képzelje el azonban, hogy bemegy, hogy félelem nélkül beszéljen a főnökével vagy alkalmazottaival. Képzelje el, hogy 100% -ban kellemesen érzi magát, ha első randevúban van, a hálószobában vagy a tárgyalóteremben, és képzelje el, hogy megszabadul az esetleges fóbiájától, így soha nem kell többé pazarolnia az idejét aggodalomra vagy kellemetlen gondolatokra. Hát nem lenne csodálatos?
Én is így gondoltam. Tehát menjünk tovább és nézzük meg, hogyan lehet kezelni a félelmeket.
1. trükk: szembenézni a félelemmel
Amikor valami kényelmetlennek találunk, az egyik első védelmi mechanizmusunk a kellemetlenség elkerülése. Nem akarunk erre gondolni. Megpróbáljuk kizárni az életünkből.
Ha egy randevú előtt kellemetlenül ideges vagyunk (ami attól tart, hogy attól tartunk, hogy mit gondol majd a dátum rólunk, hogyan fogunk kezelni a helyzetet, stb.), Akkor nagyon jól mondhatjuk magunknak, hogy megfogjuk és egyszerűen próbáld figyelmen kívül hagyni az érzést. Energiával több sminket alkalmazunk, vagy valami másra koncentrálunk. Aztán, amikor odaértünk, mindent megteszünk, hogy elfedjük a félelmet, és óránként ötven mérföldnyire beszéljünk, vagy egyáltalán nem mondjunk semmit. Lehet, hogy levegőt vetünk, vagy magunkba vonulhatunk. Vagy töröljük a dátumot, hogy elkerüljük az egész kezelését, ha túl rosszul fordul elő.
Az elnyomott érzelmek problémája az, hogy nem mennek el, és ha megpróbáljuk őket lefedni, gyakran kibújunk. Végül is egy randevú esetleg nem akarja, hogy szünet nélkül beszéljünk, vagy ott üljünk szégyenteljesen rájuk nézve, amikor megpróbáljuk fedezni a félelmeinket. Azt akarjuk, hogy jó benyomást keltsünk, ehelyett annyira elfoglaltak vagyunk, hogy elrejtsük a félelmeinket, hogy rossz benyomást keltünk.
A félelmek kiküszöbölésének első lépése az, hogy szembenézzünk velük. Ezt hívom „a feszültséggel lógni”. A kellemetlenséggel ülsz. Egyenesen a szemébe nézi, ahelyett, hogy megpróbálja elkerülni, vagy eltakarja, hogy mások ne láthassák. Alapvetően randevú van a félelmével.
Ahelyett, hogy beszélgetésbe indítanánk, több bort iszunk, vagy kifinomultabbnak tűnhetünk, amikor egy randevún félelmet érezünk, inkább álljunk meg. Vegyünk egy mély lélegzetet. Érezze magát a félelemtől. És úgy érzi, hogy eloszlik.
Ami gyakran történik, ha nem próbál meg harcolni valami ellen (meg kell tartani, hogy legyőzze, nem elnyomja, vagy nem takarja el), az egyszerűen eloszlik.
Tehát, ha felteszi ezeket a túracipőket, hogy egy hegyi túrára menjen, félve a mászást, álljon meg. Szánjon egy pillanatra lélegzetet, és valóban érezze ezt a félelmet.
2. trükk: Mi a legrosszabb, ami történhet?
ForrásA félelmével szemben képzelje el a lehető legrosszabb forgatókönyvet (általában, hogy meghalsz), majd tegye meg ezt. Miután ezzel szembesültél, a félelem már nem tart fenn téged.
Végül is, ha arra fordultál, hogy a dátumod azt mondhatja neked, hogy annyira unalmas vagy, mint ahogy, és felállsz a dátum közepén, hogy távozzon, és továbbra is jól érzed magad magadban… nos, akkor nincs más félelem. Tudod, hogy még mindig szereted magad, még akkor is, ha a randid nem tetszik. Azt is tudja, hogy rendben lesz olyan valakit keresve, aki kedvel téged. Tehát a randevnak nincs hatalma rajtad, mert ön uralja az érzelmeit.
Bizonyos értelemben annak meghatározásáról van szó, hogy jól érezze magát függetlenül attól, hogy mi történik. Kicsit nehezebb, ha attól tart, hogy meghalhat, de ha legyőzi ezt a félelmet, valóban szabad életet él. Ez az oka annak, hogy a buddhisták valójában meditálnak a halálra és felkészülnek a halálra - ez megszabadítja őket az igaz élethez.
Paradox módon hangzik, de bájosan működik.
3. trükk: Vége az irracionális félelemnek
A legtöbb félelem irracionális. Illogikus még.
Egyesek attól tartanak, hogy sötét sikátorokban megkapták őket. Amikor meglátnak egy sötét sikátorot, lefagynak. Még időt is eltölthetnek rémálmokkal a sötét sikátorokban, békés alvást rabolva el.
Nem tudom, hol élnek ezek az emberek, de ha a városukban alacsony a bűnözés, akkor valószínű, hogy egy sötét sikátorban rabolnak el. Ha úgy döntenek, hogy soha nem járnak egyedül éjjel, akkor az esélyek még alacsonyabbak. És ha teljes mértékben kiküszöbölni akarják ezt a lehetőséget, elkerülhetik a sötét sikátorokban való sétálást.
Néhány ember fél a repüléstől, de ez a legbiztonságosabb közlekedés a világon. Mások attól tartanak, hogy mások nem szeretik őket, ha nem mindig tökéletesek, de senki sem tökéletes!
Vessen egy pillantást a félelmeire. Logikusak?
Bónuszrükk
ForrásSzeretett már valaha csak szerelembe esni, majd beleszeret valakibe? Az élet általában hasonló ehhez.
Ha nagyon félsz egy állásinterjún, egy iskolai teszttel vagy egy olyan prezentációval kapcsolatban, amelyet potenciális befektetőknek tart, kérdezd meg magadtól, lehetnek-e más megoldások, ha ez nem működik? Találna egy másik munkát? Meghalna, ha újra kellene tennie a kurzust, vagy akár az évet? Van egy másik befektető, vagy akár közösségi finanszírozási lehetőségek is vannak?
Egyes dolgoknak át kell esniük ahhoz, hogy mások a helyükre kerüljenek. Előfordulhat, hogy mániás félelme van a munka elvesztése miatt, de talán az elvesztése a legjobb munkát eredményezné.
Amit azt gondoljuk, hogy a vége általában nem az. Még akkor sem, ha valami igazán nagyról szól.
Mindannyian veszítünk dolgokat az életben, attól félve, vagy sem. Ahelyett, hogy megpróbálna ragaszkodni a dolgokhoz, éljen a pillanatban. Értékeld, mi van ott. Ha új munkát kell találnia, vagy új évet kell tennie egy év alatt az iskolában, választhatja, hogy áldássá tegye. Ha így gondolkodik, a munkahely elvesztésének vagy a teszt elmulasztásának félelme már nem lesz hatalma rólad.
