A legtöbb alkalommal fáradtnak érzi magát? A jóga, az izgalmas célok, a tápanyag-sűrű ételek és a megfelelő alvás egész nap sok energiát fog biztosítani anélkül, hogy extra koffein stimulánsokra lenne szükség.
A test természetes energiatartalékkal rendelkezik, amelybe mindannyian bekapcsolódhatunk, ha a gerinc mobilizálódik, határozottan folytatjuk szenvedélyünket, megfelelő tápanyagokat és pihenést kapunk.
Sok ember küzd a fáradtsággal. Nincs olyan varázslatos megoldás, amely meggátolná azt, de van egy olyan hálózat, amely egyidejűleg elvégzi azt (valószínűleg). Egészségügyi edzőként és jóga oktatóként azt tanítom az embereknek, hogyan lehetnek természetesen több energiát anélkül, hogy kémiai úton előállított stimulánsok lennének szükségesek.
Ha követi ezeket az egyszerű javaslatokat, akkor több mentális egyértelműséggel és motivációval jár, hogy folytatja azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz. Nem árulhat azért, ha a természetes módon előállított energiát birtokolja, és ami még jobb, hogy ezek az egyszerű technikák nem drágák, és nem tartalmaznak káros mellékhatásokat (ugyanez nem mondható el az energiaitalok esetében).
A jóga titka
Tíz éve gyakorolom a jógat, és kétség nélkül árnyékában tudom, hogy ez energiát ad, és ezért van: miért van: gerinced zsebében vannak energiazsebek, amelyek felszabadulásra várnak, és amikor azon dolgozik, hogy képesek legyenek archívolni és elcsavarodni a gerinced, amikor rugalmasabbá válsz, bekapcsolja ezeket az energiatartalékokat.
Folyamatosan azt mondom a hallgatóimnak, ha fáradt vagy későn kell késni tanulni, csinálj néhány háttámlát. Ha 10-20 percet tesz meg a hátsó sávot, akkor vezetékes lesz, és ha egy órányi hátsó sávot csinálsz, akkor nem fogsz aludni azon az éjszakán. Olyan intenzív.
Szabad energia
Igen, így van, ez a természetes energiaforrás ingyenes, nincs trükkö vagy bekapcsolódás. A hűvös dolog az, hogy nem kell edzőteremben tagsággal rendelkeznie, vagy mennie kell egy drága jóga stúdióba, hogy háttéranyagokat csináljon. Megteheti őket saját otthonának kényelme alapján. Fontos, nagyon fontos, hogy óvatosan csináljunk hátrahajlatokat.
Előzetesen fel akarod melegíteni. Soha ne próbáljon bemenni a hátvonalakba, ha nem feszült. Ezenkívül légy türelmes magánál, ha minden nap dolgozik rajta, észreveszi, hogy rugalmassága növekszik néhány nap és hét alatt.
Mindenki rugalmasabbá válhat, ha erre összpontosít. Miután az emberek felnőttként rugalmassá válnak, általában megtartják a szokást, mert annyira jól érzik magukat, és hangulataik ennyire növekednek a jóga során felszabadult endorfinoktól.
A jóga optimalizálja rendszereit
Sok ember szerint a jóga csak nyújtás; tudományosan azonban úgy tervezték, hogy megerősítse a testét, és minden rendszerét optimálisan működtesse. Az emésztése, valamint a keringés és az oxigén szintje jelentősen javul. A rendszeres emésztés elengedhetetlen az energiaellátáshoz.
Amikor a testét támasztják alá, toxinok halmozódnak fel a vérben, ezeket nem távolítják el rendszeresen, és a vér az agyába utazik, ami agyi ködöt és fáradtságot okoz.
A jóga mély légzés technikái energiát adnak
A jóga megtanítja, hogy kezdje el rendszeresen mélyen lélegezni. Ez egy hihetetlen tudományos módszer önmagának energiájára, mivel a friss oxigén a vörös vérsejtekkel az agyába, a szervekbe és az izmokba kerül, és segít mindegyiknek az optimális működésében. A jóga harmonizálja a testét azzal az energiarendszerrel, amelyben mindannyian fel van szerelve.
Gondolj autóra az idegrendszerre és az emésztőrendszerre. Ha alacsony autóminőségű autót ad és nem cserél rendszeresen az olajat, akkor az sem működik. Ha megfelelő mennyiségű üzemanyagot (tápanyag-sűrű élelmet) és rendszeres karbantartást (jóga és légzési technikák) ad a testének, akkor az optimális szintet fogja végezni.
A tűz légzése egy olyan gyors légzés, melyet a levegőnek a fogakon keresztül történő gyors megismétlésével történő kiszorításával végeznek. A vér teljes kémiája a tűz légzésével 50 másodperc elteltével megváltozik, és az oxigén az egész testbe jut. Próbáld ki ezt, ha forgalomban van, vagy ha délután délután leesik.
Ételek, amelyek természetes energiát adnak
A valóban egészséges ételek megtalálása gyakran olyan, mint az úttörők, akik az ismeretlenket keresik. Ez a felfedezés folyamata, de mi a helyzet, hogy nem voltak térképek. Térképünk a könyvek és az internet végtelen információforrása, amely útmutatást nyújt bennünk arra a törekvésünkre, hogy megtudja, mire tápláljuk a testünket.
Szuper ételek és egészséges zsírok
Az alapokkal kezdem. Egyél olyan szuper ételeket, mint a kelkáposzta, spenót, áfonya, maka gyökér, kakaó, gogi bogyók, kendermag, chia mag, avokádó, kesudió, dió és még sok más. Figyelem: a „szuper ételek” a „növények” szinonimája. Bizonyos okok miatt az emberek olyan valós élelmiszereket, „ételeket” és furcsa dolgokat emlékeztető vegyszereket hívtak, amelyek csak kis mennyiségű valódi ételt tartalmaznak, az „étel”.
Elkapom a sodródásomat? A feldolgozott élelmiszerekről beszélek. Távolítsa el a feldolgozott ételeket finomított cukrokkal és szemcsékkel, és energiája természetesen felmelegszik.
Szerezzen jó telített zsírtartalmú forrásokat, például olívaolajat, dióolajat, szőlőolajat vagy kókuszdióolajat. Szüksége van egészséges zsírok az energia. Az avokádóban és a diófélékben egészséges mennyiségű jó zsír van, amelyre szükségünk van bennük, és ha megpróbálsz egészségesen táplálkozni anélkül, hogy minden nap jó zsírokat kapnék, akkor még fáradtabbá válsz.
Figyelmeztettek téged hölgyek.
Próbálja ki az adaptogéneket
Az adaptogének, mint például az ashwagandha és a ginzeng, nagyszerűen képesek energiát egyensúlyba hozni.Nem pontosan stimulánsok és nem igazán relaxáló szerek, a testükkel dolgoznak, és inkább harmonizálók. A gyömbér koffein nélkül is energiát ad.
Természetes koffein lehetőségek
Ha természetes koffeint fog kapni, akkor a legjobb, ha organikus kávét vagy bioteát választ. Javaslom a bio yerba mate-ot, amely megtalálható a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban vagy online. Ne feledje, ha túl sok koffeint iszik, az kiszívja a mellékvesét, és valójában fáradtvá fog tenni, és úgy fogja érezni, hogy nem tud elég kávét inni.
Próbálja meg korlátozni a csésze szerves koffeintartalmú anyagot egy napra.
B komplex kiegészítők és multivitaminok
Ajánlom a nyers és bio multivitamin kiegészítőket, valamint egy b komplexet. Ne vásároljon kiegészítőket gyógyszertárból, hölgyeim, nem erősek. Valósítson meg egészségét, és beszéljen a helyi egészségügyi élelmiszerbolt vitaminnal foglalkozó tanácsadójával az energia kérdéseiről, és ezek segítenek kiválasztani a felső polc kiegészítőit.
Szerves és nyers kiegészítők nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek, mivel a tápanyagokat még nem főtték meg, és a test valójában képes lesz felszívni őket, és energiát szerezni belőlük.
Élő enzimek, amelyek a fehérjét aminosavvá alakítják
Fontos, hogy élő növényeket (nem főzött) ejtsünk, hogy olyan élő enzimekkel rendelkezzenek, amelyek az energiatakarékos aminosavakká alakítják az ett fehérjét. A protein, amely nem konvertál aminosavakká, nem ad energiát. Tehát szerezzen saláta receptkönyvet vagy egy jó nyers étel receptkönyvet, és kísérletezzen. Inspiráló ténylegesen meglátogatni egy nyers ételt kínáló éttermet, és megnézni, milyen csodálatos az élelmiszer.
Vannak olyan nyers ételeket kínáló éttermek, amelyek úgy nyitják meg, mint a vad tűz, mivel az emberek észreveszik az ilyen étkezés csodálatos energiájú tulajdonságait.
Az alvás Rx
A természetes energia alulképviselete oly általános jelenség; még azt sem tudjuk, hogy mennyire fontos az energia. Gondolj arra, hogy a gyerekek mikor lesznek hangulatosak és sírnak, amikor szundikálásra van szükségük. Mindannyian hajlamosak vagyunk a fáradtságra és a hangulati ingadozásokra, amikor nem kapunk megfelelő alvást, és úgy tűnik, hogy néhányunk szerint a vegyi anyagok legyőzhetetlenné teszik mindazt a természetes alvási ciklust, amelyre szükségünk van.
Szinkronizáljon cirkadián ritmusokkal
Őszintén szólva, a természetes cirkadián ritmusokkal alszom, korán lefekszem és korán kellek. Ezért egész nap fenntartottam az energiát. Társadalmunk megpróbálta legyőzni a természetet, különösen a nagyvárosokban. A mesterséges fények arra késztetnek bennünket, hogy erősebbek vagyunk, mint az Anya Természet, de biztos abban, hogy ha szokott későn felkelni és későn felébredni, energiáját nagymértékben befolyásolhatja.
Ugyanez vonatkozik arra, hogy nem kap elég alvást. Ha követi a természetes cirkadián ritmusokat, és lefekszik, amikor a nap lemegy, és felkel a nappal, akkor valóban sokkal több hasznos energiával rendelkezik a nap folyamán, agyi köd nélkül.
Kap igazán nyugodt alvást
Ha nehezen tud aludni az éjszaka folyamán, és sokat felébredsz, ez nappali energiát vehet igénybe. Próbáljon ki gyógynövényteát vagy kiegészítőket, amelyek segíthetnek elaludni, és az érme másik oldala az, hogy visszanyeri és helyreállítják az energiát a következő napra.
Gyógynövények, mint a gaba, kava, valerian, melatonin, kamilla és levendula hasznosak. A magnézium szintén kiegészítés, amelyet figyelembe kell venni a nyugtató fiatalító alváshoz.
Igyál lúgos vizet
Mindig felteszem ezt a kérdést: „Mi az lúgos víz?” Miután lúgos vizű „sörgyárban” dolgoztam, tudok beszélni ennek tudományáról. Könyveiben kutattam, beszéltem a vízszakértőkkel és láttam, hogy a betegek az orvos megrendelése alapján jönnek be.
Tehát hogyan segítheti az alkáli víz az energiát? Van néhány módszer. A víz eltérő felépítésű és több oxigént hoz a testébe; de méregteleníti a testet és javítja az emésztést. Sokszor az emberek lassúnak érzik magukat, mert emésztésük megszakadt, és mérgezőek vannak a testükben.
A pH tényező szintén fontos. A test lúgos állapotban nem érzékeny a betegségre, és amikor a test már nem krónikusan kiszáradt, mivel a legtöbb ember megtapasztalja, energiája növekszik. A kiszáradás sokkal gyakoribb, mint a legtöbb ember észreveszi, és a fáradtság általános tünet. Ajánlom napi két liter lúgos vizet, hogy természetesen javítsák az energiájukat.
Nincs varázslatos megoldás
Emlékezz a hölgyekre, egyetlen olyan dolog sem segíthet fáradtságodon; ez a dolgok hálózatát állítja be. Ha úgy találja, hogy az áruházban energiakiegészítőt keres, akkor valószínűleg nem fog semmit megtenni érted, kivéve, ha figyelembe veszi az étrendjét, a testmozgását és az alvását. Az emberek szerint egy tabletta minden problémát külön-külön meg tudja oldani, ám sok dolgot megváltoztatunk.
A test egy összetett rendszerhálózat (immunrendszer, endokrin, idegrendszeri, izom-csontrendszeri stb.), És amikor egy tünet tapasztalható, az az oka, hogy az összes rendszert együtt stressz okozza, nem csak egy. Ez azt jelenti, hogy lépéseket kell tennünk az egyensúly megteremtése érdekében. Fokozhatjuk immunrendszerünket jógázással, fokhagyma és citrom evésével.
Jóga és séta útján javíthatjuk keringését (endokrin rendszert). Egyensúlyba tudjuk hozni tápanyagokat élő növények evésével, napsütésével és hidratálásával. És kiegyensúlyozhatja testünk idegrendszerét mély lélegzettel és megfelelő pihenéssel.
A nagy energiájú életmód szintén mentális
A tapasztalatok alapján beszélek, amikor az energiatakarékos életmódról beszélek. Munkahelyeket vezetök az életmódról való átállásról a jógikus életmódra és az egészséges táplálkozásra. Elutasítanám, ha nem említenék, hogy az elméd nagy szerepet játszik az energiádban.Ha nem izgat az életed, fáradtnak érzed magad.
Ha retteg a napi rutin, akkor nem fog tüzet okozni a hasában; meg fogja oltani. Ez a valami, amire gondolok, a legtöbb ember hiányzik. Emlékszem egy barátomnak, aki azt mondta: "Önnek utálnia kellene a munkáját." Ez úgy ragadt fel a fejemben, mint egy hajótörés az emberi evolúciós ütemtervre. Mióta nem volt megfelelő utálni az életünket? És hogyan várhatjuk el energiáját, ha igen?
Az én esetemben feszültség érzem magam, amikor elengedték, amit csinálok. Olyan célom van, amelyre törekszem, és ez segít a nagyobb képet, és fáradhatatlanul dolgozom annak érdekében. A motiváció a természetes energia végső kulcsa. A motiváció abból származik, hogy világos célt ír meg magadnak, amely irányítja a szándékát és a döntéshozatalt.
Amikor csak lebeg az életben, és irányítás nélkül más emberek szeszélyei vezetik, fáradtnak, könyörtelennek érzi magát, és bármit elveszít. Ha valamiért állsz, erős, energiás és megállíthatatlan leszel!
Az internet az ifjúság és a vitalitás forrása; Remélem, hasznosnak találta ezt a cikket, és ossza meg barátaival ... Ez a magazin olyan, mint egy mentor, aki ingyenes és egyértelmű tanácsot kínál.
