Szeretne jobban érezni magát, több energiát és tiszta, puha bőrt? Ha a válasz "Igen", akkor itt az ideje kipróbálni a méregtelenítő diétát.
Az alternatív gyógyászat részeként a méregtelenítő diéták segítik testünket a méreganyagok eltávolításában, és ezáltal javítják általános egészségi állapotunkat. Számos táplálkozási szakember és orvos azt javasolja, hogy kerüljék a hosszú távú méregtelenítő diétákat, mivel ez megfoszthatja a testet a fontos vitaminoktól, zsíroktól, szénhidrátoktól stb. Összefoglalva: nem javasolunk szigorú méregtelenítő diétát, hanem a feldolgozott ételek, a koffein alkalmi korlátozását, élelmiszer-adalékanyagok stb.
Itt egy hasznos méregtelenítő diéta, amely egy hétig tart, és évente 3-4 alkalommal megismételhető (az étrend közötti legalább 2 hónapnak kell eltelnie).
1. nap
Ez a legnehezebb nap elviselni, mivel a teljes kalóriabevitel csak 600 J. Javasoljuk, hogy az étkezést hétvégén vagy ünnepnap alatt kezdje el; a méreganyag eltávolítása miatt fáradtnak, gyengesnek érezheti magát, enyhe fejfájást okozhat, és gyakrabban WC-be járhat. Ezek a tünetek 2-3 nap elteltével eltűnnek.
Az első napon a reggeli, az ebéd és a vacsora megegyezik: 1 pohár édesítetlen frissen sajtolt gyümölcslé vagy sózott zöldséglé. A nap folyamán akár 3 deciliter semleges, alacsony zsírtartalmú joghurtot iszhat.
2. nap
Reggeli: Ez lesz a hét többi részében a szokásos reggeli.
Egy adag friss gyümölcsöt (pl. 1 alma, 1 narancs, egy marék szőlő), 2 vékony szelet teljes szemű kenyeret vagy pirítós friss krémsajtral, 3 deciliter semleges alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy 3 deciliter alacsony zsírtartalmú fölözött tejet . Egy csésze édesített gyógytea is megengedett.
Ebéd: 1 kivi, saláta (saláta, reszelt sárgarépa, zeller) citromlé és olívaolajjal fűszerezve, 150 gramm választott főtt zöldség, egy csésze édesítetlen gyógytea.
Vacsora: 50 gramm áfonya (vagy más bogyós gyümölcsök), édesítetlen müzli, narancslébe áztatva, és 3 deciliter alacsony zsírtartalmú joghurt. Lefekvés előtt megengedett egy csésze édesítetlen gyógytea.
3. nap
Reggeli: Ugyanaz, mint a megelőző napon.
Ebéd: 1 nagy narancs, 150 gramm saláta (paradicsom, paprika, uborka, zöldhagyma stb. Keveréke) citromlével és olívaolaj öntettel; 1 nagy főtt burgonya, 50 gramm alacsony zsírtartalmú túró és egy csésze édesítetlen gyógytea.
Vacsora: 3 deciliter semleges alacsony zsírtartalmú joghurt, áfonya, áfonya vagy eper keverve, és egy teáskanál méz, egy szelet teljes szemű kenyér és egy szelet félzsíros sajt. Lefekvés előtt megengedett egy csésze édesítetlen gyógyteát.
4. nap
Ez egy „rizs” nap, tehát előzetesen 225 gramm barna rizst készítsen. A 4. nap folyamán csak vizet szabad inni.
Reggeli: 75 gramm rizst keverve 125 gramm édesítetlen almás kompóthoz. Egy kis méz és egy csipet fahéj adható hozzá.
Ebéd: 75 gramm rizst és 175 gramm főtt zöldséget (sárgarépa vagy spenót, brokkoli, Savoy káposzta)
Vacsora: 75 gramm rizst keverve egy kevés lecsepegtetett gyümölcsrel - sárgabarack, mazsola, füge.
5. nap
Reggeli: Ugyanaz, mint amit a méregtelenítő étrend második napján tartottak.
Ebéd: 1 alma, körte, 150 gramm friss zöldségfélék (sárgarépa, káposzta, karfiol) citromlével és olívaolajjal fűszerezve, néhány brazil dió; 1 nagy főtt burgonya 75 gramm főtt spenóttal, egy kis olívaolajjal és egy csipet darált fokhagymával keverve. Kávé helyett egy csésze édesítetlen gyógyteát.
Vacsora: 75 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 3 deciliter joghurt és gyümölcs saláta (választása szerint). Vacsora után vagy lefekvés előtt egy csésze édesítetlen gyógyteát.
6. nap
Reggeli: Ugyanaz, mint az előző napon.
Ebéd: 1 banán, 159 gramm friss saláta (saláta, paradicsom, uborka, olajbogyó, sárgarépa ...) citromlé és olívaolaj öntettel, 1 nagy főtt burgonya, 75 gramm főtt hüvelyesek (bab, borsó, lencse) keverve, és ízesített, napraforgóolajjal és egy csésze édesítetlen gyógyteával.
Vacsora: 75 gramm édesítetlen müzli, keverve egy kevés citromlével, egy teáskanál mézzel, reszelt almával és 3 decliter joghurttal, 1 vékony szelet teljes szemű kenyérrel és egy kis részben félzsíros sajttal. Desszertként 1 vékony szelet teljes szemű kenyeret, kevés mézzel és egy csésze édesítetlen gyógyteát fogyaszthat.
7. nap
Reggeli: Ugyanaz, mint az előző napon.
Ebéd: 150 gramm vegyes saláta (saláta, spenót, paradicsom, zeller, friss bazsalikom), olívaolajjal, almaecettel, egy teáskanál mustárral ízesítve, napraforgómaggal megtöltve; 75 gramm főtt burgonya és 75 gramm grillezett pisztráng (vagy más hal), friss petrezselyemlevelekkel és olívaolajjal meghintve. Pohár fehér bor megengedett.
Vacsora: 1 grapefruit, 2 főtt tojás, két szelet teljes szemű kenyér vagy pirítós egy kis vajjal és egy csésze édesítetlen gyógytea.
A méregtelenítő étrend során igyon sok vizet, kb. 2 alma naponta - ez segít a méreganyagok eltávolításában.
