Szerinted túl stresszes vagy? Keresse meg a stressz ezen 12 jeleit, és megtudja, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen megbirkózni a stresszel, hogy végre pihenhessen.
Bár mindannyiunknak van bizonyos szintű stressz az életünkben, ez könnyen leengedheti a mérleget, és túl sok lehet, anélkül, hogy még észrevennénk. Vagy észreveheti, hogy ott van, de nem akarja elismerni, hogy pont arra a pontra bántja magát. Akárhogy is, rossz hír az Ön számára, ha nem tesz valamit azért, hogy megszabaduljon tőle.
Honnan tudja, ha túl magas-e a stresszszintje, és esetleg befolyásolhatja az életminőséget és az egészségét? Ellenőrizze, hogy vannak-e a következő 12 stressz jele, és mit tehetne vele:
# 1 mindig fáradt vagy
Nagyon sok energiát igényel a válság utáni válságkezelés, tehát valószínűleg ezt látja az energiaszintjén. Ha nehezen tudsz kiszállni a kanapéról, vagy alig tudsz teljesíteni a napjaidat anélkül, hogy alvást vágynál, vagy csak a munka és a hazamenés iránti kívánságát szeretnéd tenni, akkor valószínű, hogy túl sok a stressz az életedben.
# 2 Te társadalmilag elszigetelted magad
Nem ritka olyan stressz-időszakokban, amikor mindenkit ki akarja zárni, és korlátozhatja az idejét olyan emberekkel, akikkel szokott élvezni a lógást. Előfordulhat, hogy már nem jár társadalmi eseményeken, vagy ha elég energiát találsz a megjelenéshez, akkor az utolsó érkezel, és elsőként hagysz itt beszélgetést senkivel.
# 3: Nem vár semmire
Úgy tűnik, hogy minden nap az utolsó, és tudja, hogy BS-vel fog tölteni, és nem valami móka? Más szavakkal: felébredsz minden reggel horkollással az elkövetkező napra, és felteszed, hogy az emberek miként fogják eldönteni? Ha igen, akkor a stressz szintje magasabb lehet, mint gondolnád.
# 4 Mindig negatív hozzáállásod van.
Mindenki olyan időszakokon megy keresztül, amikor nehéz megtalálni az jót az életben, de ha ez mindennapi esemény az Ön számára, akkor érdemes felmérnie a stresszt, amelyben él, mivel ez befolyásolhatja a jó természetét.
# 5 Már nem élvezheti kedvenc tevékenységeit
Amikor azok a tevékenységek, amelyek mosolyogva készítettek, betegeket akarnak hívni, és otthon maradni, ez jele lehet annak, hogy az általad elért stressz kárt okoz.
# 6 könnyebben sírsz
Vannak, akik természetüknél fogva érzelmi jellegűek, de ha ez általában nem ez, még akkor is, ha hetente egyszer vagy többször cseppre esik, a stressz szintje valószínűleg jobban befolyásolja Önt, mint gondolnád. (Hacsak nem egyszerűen „a hónap ezen időpontja” van, akkor a könnyek hormonálisabbak lehetnek, mint a stressz okozta.)
# 7 Yell More
A stressz oly módon korlátozza türelmét, hogy akkor ordít, amikor általában elmondja a dolgokat, vagy objektívebb lehet. Tehát, ha azt hallja, „Anya! Miért kiabálsz mindig rám? "A kiskorjaitól valószínűleg túlterheltek és túllépsz a határaidba.
# 8 A vérnyomás és a pulzus megemelkedett
Ha rendszeresen ellenőrzi a vérnyomását és pulzusát, és úgy tűnik, hogy az egyik vagy mindkettő folyamatos lejtőn van, a stressz lehet a tettes. Még akkor is, ha nincs olyan mandzsettája, amely megmutatja számát, valószínűleg egy szívdobogással vagy szívdobogással érzi azt.
# 9 Sok fejfájásod van
Nagyon sok stressz alatt nem ritka olyan fejfájás vagy migrén, amelyek gyakrabban jelennek meg, hosszabb ideig tartanak és erősebbek. Ennek egyik oka az lehet, hogy a nyakat és a vállakat hordozza a stressz, így a fejed a normálnál gyakrabban fáj.
# 10 A test fáj
A gyakori fejfájás mellett a többi izom feszültsége fájdalmat okozhat a testén is. Még úgy is érezheti magát, mintha autóbalesetben volt, vagy mintha influenza lenne.
# 11 Van emésztőrendszeri problémája
Van rendszeres hasmenése, vagy gyakori-e a hasmenés? Milyen gyakran foglalkozik gyomorfájdalmakkal vagy émelyg? Ha ez sok, a stressz lehet a hibás.
# 12 Túlzott mennyiségű alkoholt vagy kábítószert vágyakozik vagy megszentel
Ha úgy találja, hogy nehezen tud tartózkodni az alkoholtól és / vagy a kábítószerektől, vagy hogy a múltban sokkal többet fogyaszt, akkor ellenőriznie kell a stressz szintjét, mivel ezek okozhatják ezeket a stresszoldó vágyakat. .
Szóval, hogy csináltad? Ha sok olyan kérdésed van, amelyet bemutattak, akkor itt az ideje, hogy a stresszt egybehangzzuk, mielőtt még negatívabban hatna rád, mint már korábban már megvan. Ha nem, akkor beállíthatja magát szívroham, stroke vagy akár korai halál elõtt. Szerencsére van néhány gyors és egyszerű lehetőség, amelyek segítenek ebben.
Lélegzik
Az első dolog, amit meg kell tennie, a lélegezés. Nem, nem csak arról beszélek, hogy a levegőt be- és kihúzzam a légutakba. Fókuszált légzésről beszélek, hogy az oxigént mélyen bejuttassa a tüdőbe, és ezzel egyidejűleg megnyugtassa a testét és az elmét.
Ehhez keressen egy csendes helyet ülésre, csukja be a szemét, és lélegezzen be egy négyes számra, tartsa négyszorosra, majd lélegezzen be négyesre. Ha ez segít, tegye a jobb kezét a hasára, és érezze, hogy felemelkedik és leesik minden lélegzettel. Olvassa el a jóga légzésről szóló cikket is.
Naponta egyszer vagy kétszer 10 lélegzetet tegyen, és szinte azonnal azonnal jobban érzi magát.Észreveszed, hogy nyugodtan érzed magad, és az elméd tisztább lesz.
Tervezze meg a nyaralását
Lehet, hogy egy kikapcsolt idő segít boldogabbnak és kevésbé stresszesnek érezni magát, és mi lenne jobb módja annak, ha nyaralni szeretne? Ezenkívül jó, ha valami szórakoztató váratlanul vár, és izgalommal és felkészüléssel segít kiszállni az ágyból, ahelyett, hogy minden nap elkezdene boldogan.
Vegyünk egy hétig egy trópusi helyre, és hagyjuk otthonában a gondjait. Ha ez nem lehetséges, vegyen be legalább egy 3 napos hétvégét egy meglehetősen helyi (és olcsó) helyszínen. Lehet, hogy a táj megváltoztatásához szükséged van a fejedben egy nagyon szükséges szünetre.
Végezzen életmód-változtatásokat
Ha olyan életmódot él, amely túlzott mértékű stresszt okoz neked, akkor talán mérlegelnie kell, vajon megéri. Ehhez leltárt kell elvégezni az elvégzett dolgokról, és meg kell vizsgálni, hogy mely területek vonják magukat a legjobban.
Túl sok dráma feleségével vagy partnerével? A kapcsolat megszakítása jobb lehet, ha kórházban vagy hullaházban találja magát. Túl sok a munkahelyi stressz? Ha kevésbé fizető munkát talál, akkor rendben lesz, ha alacsony vérnyomás és gyakori mellkasi fájdalmak miatt kevesebbet fog költeni orvosi számlákra.
Vigyázz magadra fizikailag
Amikor fizikai formában vagy, mentálisan jobban formálsz. Magasabb toleranciával rendelkezik az élet stresszét kiváltó tényezőkkel kapcsolatban, és nem érzi magát letargikusnak és fáradtnak, amikor a dolgok nem megyek az utat.
Egyél egészséges ételeket, korlátozza a koffeinbevitelét, és igyon sok vizet. Helyezze félre a cigarettát, az alkoholt és a drogokat, és úgy dönt, hogy természetes magasra kerül az endorfinok közül, amelyek ehelyett felszabadítják a felszabadulást.
Lásd orvosát
Ha kipróbálja ezeket a dolgokat, és továbbra is úgy érzi, mintha a stressz szorosan megbénít, talán itt az ideje, hogy keresse fel orvosát. Szüksége lehet antidepresszáns vagy szorongásgátló gyógyszerre, legalább addig, amíg elmúlik a durva részen, és kicsit enyhébbé válhat.
Választhat terapeutát vagy tanácsadót is, aki segítséget nyújt a stressz csökkentésében. Időnként csak beszélgetés valakivel, aki kívülálló, elég ahhoz, hogy megnyugtassa a félelmeit és aggodalmait. Legalább azt fogják mondani, ha érvényesülnek az érzéseid, vagy ha túl nagy hangsúlyt fektet a dolgokra, amelyek valószínűleg nem fognak megtörténni, vagy olyan dolgokra, amelyek nem számítanak az élet tágabb sémájában.
Szánjon időt a test stresszének megszüntetésére, mielőtt kényszerít stresszcsökkentésre azáltal, hogy kopogtat a dobozára. Ne feledje, hogy királynő vagy! Itt az ideje, hogy úgy kezelje magát, mint egy.
