A feledékenység nem csak a régiekre vonatkozik. A stressz és a túl sok dolog, hogy a tányéron bármikor elveszítheti a figyelmét, és megnehezíti a legegyszerűbb dolgok emlékezetét. Itt lehet megállítani ezt.
Ha nehezen tudja felidézni a legegyszerűbb dolgokat, és azonnal elfelejti, hogy mit fog tenni, akkor problémája lehet. Ne krétáld mindet az életkortól kezdve, és fogadd el úgy, ahogy van, mert sok mindent megtehetsz, hogy valóban javítsd a koncentrációdat és az emlékezeted.
A koncentrációs képesség és a dolgok emlékezetéből való emlékezetének visszahívása közvetlenül kapcsolódik, mivel ha jobban tud koncentrálni a feladataira, akkor gyorsabban és jobban visszahívhatja a dolgokat. A jó hír az, hogy ha a koncentrálódási képességét és a kezedben lévő dolgokra összpontosító képességét dolgozni szeretné, a jó hír az, hogy a koncentráció olyan mentális képesség, amelyet könnyen fejleszthet és fejleszthet. Íme néhány tipp arra, hogyan lehetne jobban koncentrálni, hogy jobban emlékezzen rá vagy memorizáljon.
# 1 Stop multitasking
Minél több dolgot vállalunk egyszerre, annál inkább nem igazán koncentrálunk arra, amit csinálunk. Gondolsz, hogy tévét nézel, miközben a projekten dolgozik? Vagy egyszerre ír papírt és főz? Lehet, hogy az egyik tevékenységet el is szakítja, és a másikkal koncentrálhat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindkét tevékenységre megfelelő figyelmet fordít-e. Ha valóban multitaszk kell, próbáljon önnek szóbeli emlékeztetőt mondani arról, amit tett, hogy jobban emlékezzen rá.
2. számú eszköz használata a dolgok jobb megjegyzésére
Ha hosszú vizsga van, és több dolgot teljes mértékben meg kell emlékeznie, akkor a szavak és a fogalmak memorizálása érdekében a mnemonikus eszközök használata a barátok. A mnemonika elkészítésénél próbálj meg néhány jelentõs vagy szórakoztató kombinációt adni annak érdekében, hogy ezeket gyorsabban és jobban emlékezzen meg anélkül, hogy unatkozná magát a gondolataiból.
# 3 Alvás
Az elfoglalt profi vagy diákok számára, akik lépést tartanak a különféle követelményekkel, könnyű lehet elhagyni a szokásos nyolc órás követelményt alváskor, és csak folytatni, akár éjszakánként két-négy órát aludni. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy az alváshiány tovább rontja az emlékezetünket, ezért legalább nyolc órányi minõségû alvást kell kapnia éjszaka annak érdekében, hogy az agy optimális csúcsán mûködjön. Ha úgy érzi, hogy rengeteg időre van szüksége valami tanulmányozásához vagy munkájához, akkor vegye be a proaktív útvonalat, és kezdje el dolgozni a dolgokon, mint te kellene.
# 4 Jó elme egy egészséges testben
Napi egy kis testmozgás előnyeit szolgálja mentális egészségének is, mivel a kémiai norepinefrint az agy termeli edzés közben, és ez a vegyi anyag felelős az agy jobb működésében. Naponta legalább harminc perc gyaloglás közben csodákat tehet az agyadra (és a testére!), Ezért ügyeljen arra, hogy a napi testgyakorlás javításra kerüljön.
# 5 Nevet
A nevetés a legjobb gyógyszer, nem csak a test számára, hanem az agy számára is. A nevetés az agy különféle régióit érinti, és aktiválja azokat a agyokat, amelyek nélkülözhetetlenek a kreativitás és a tanulás számára. Tanuld meg nevetni magad, vonzza a nevetést, nézze meg a vígjáték show-t, és időt töltsön szórakoztató és játékos emberekkel.
# 6. Egyél az agyadért
Az agyadnak üzemanyagra van szüksége, és ahhoz, hogy jól működjön, jól kell enni. Próbálja meg javítani étrendjét az alábbiak bevitelének növelésével: omega-3 (zsíros halból vagy kiegészítőkből), gyümölcsök és zöldségek, polifenolban gazdag zöld tea, bor, szőlő, bogyók és földimogyoró.
# 7 Nyugodj meg és nyugodj meg
A stressz az agy egyik legrosszabb ellensége. Időnként egy kis stressz az egészséges, hogy az agyad felső formájában maradjon, ám a krónikus stressz károsíthatja a hippokampust és az agysejteket. A hippokampusz az agy azon része, amely részt vesz a memória kialakításában és visszanyerésében, ezért próbáljon ellenőrizni a stressz szintjét egy olyan relaxációs módszerrel, amely segíthet.
# 8 Próbálja ki az új dolgokat
Ne felejtse el, hogy annak érdekében, hogy jobbá váljon a fókusz és a memória, továbbra is aktívnak kell tartania az agyát. Szerezzen egy olyan időtöltést, amely stimulálja az agyát, hogy gyakorolja a mentális képességeit és megakadályozza az agyad atrofálódását.
Mit csinálsz, hogy jobban emlékezz?
